Lisäravinteet kuntosaliharjoittelussa
 

 



Onhan ne jatkuva keskustelunaihe ja aina törmää samoihin sananparsiin:
Mitä hyötyä noista on ? 
Ei niitä ennenkään syöty ja silloin miehet olivat miehiä. 
Tämä on aivan ihmeaine.
 
Mikä se totuus sitten on ?
Yksi totuus on se, että ihmiset ovat yksilöitä. Joihinkin ihmisiin eri aineet nyt vain vaikuttavat eri tavalla. Sitten pitää ottaa huomioon myös se, että jotkut ihmiset saavat normaalista ravinnostaan riittävästi näitä ”lisäravinteita”, jolloin niiden syönti purkista on turhaa. Ja sellainenkin asia on hyvin tärkeä tietää, että tablettimuodossa nautitut ravinteet imeytyvät ihmisten elimistössä eri tavalla. Tästä pari hyvää esimerkkiä:
 
Ensimmäinen:
Tutkimus Magnesiumin imeytymisestä. Jostain luin tämän tutkimuksen, se ei liittynyt mitenkään kuntosaliharjoitteluun vaan magnesiumin puutteeseen ja sen aiheuttamiin terveyshaittoihin. En nyt sen pitempiä kirjoituksia tuosta jaarittele, mutta lopputulos oli se, että magnesium-pillerit auttoivat joillekin henkilöille ja joillekin ei ollut mitään vaikutusta, vaikka kaikilla oli mitattu magnesiumin puutostila. Ja pillerikuurin jälkeen mitattiin elimistön magnesium-arvot. Osalla oli noussut, osalla ei.
Mikä oli syy ?
Joillakin ihmisillä tuo tabletti ei sulanut kunnolla ja magnesium päässyt imeytymään elimistöön. Kun näille ihmisille annettiin magnesiumia veteen liuotettuna jauheena, arvot nousivat ja puutostila korjaantui.
 
Toinen samanlainen esimerkki omilta nuoruusvuosiltani:
Silloin myytiin proteiinia puristeina. Oli huomattavasti kätevämpää kuin pölisevän jauheen sekoittaminen. Ei vaan oikein ollut vaikutusta lihasten kasvuun. Aikani sitä ihmettelin ja sitten jossain vaiheessa huomasin, että suurin osa proteiinitableteista kulkeutui elimistön läpi suunnilleen kokonaisina.
Eli jos syöt jotain lisäravinnetta niin kannattaa varmistua, että se jää elimistön käyttöön.
 
 
Saatko riittävästi ”lisäravinteita” ruuasta ?
Tämä on oleellinen pointti kun puhutaan vanhempien punttisalimiesten ja urheilijoiden kanssa. Monilla on se mielipide, että ei syöty ennenkään ja oltiin vahvempia kuin nykyään. Pitää varmasti paikkansa. Silloin ennen vanhaan oli talossa emäntä, joka aamulla keitti kattilallisen puuroa ja tusinan kananmunia. Lounasaikaan oli tarjolla kasa pottuja, lihaa ja rasvaista maitoa. Ja muutama ateria lisäksi vielä päivänmittaan. Kyllä varmasti tuli riittävä määrä proteiinia ja kaloreita riskimmällekin miehelle. Nykyään ei vain tahdo olla tuollaisia emäntiä talossa. Monella jää ruokailut pikkuisen vajaiksi, joten ne on paikattava lisäravinteilla. Jos haluat kasvattaa lihaksia, niin proteiinia pitää saada riittävästi, samoin rasvaa elimistö tarvii ja kyllä myös hiilihydraatteja. Jos elät koko työpäivän yhdellä leivällä niin älä haaveile maksimaalisesta lihaskasvusta.
 
Monet huippuluokan bodarit ja voimailijat eivät syö ollenkaan proteiinijauheita tai muita lisäravinteita. Mutta heille tuo homma on kokopäivätoiminen ammatti ja säännölliset ruokailut ovat osa sitä työtä. Samoin ruuan laatu. Keitetty kana ja keitetty kala ovat aika suosittuja, maistuisiko itsellesi päivittäin ? Jos ei, niin ei muuta kuin proteiinisäkkiä auki ja sekoituspullo käteen.




 
 

     
           
           
           
           
 
Copyright © 2010-2016 Yhteystiedot: Conpat 2013 | Helsinki | conpat2013@conpat2013.com